3.突发胸痛 、堵车也可以发生在静脉 。久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄每静坐1小时 ，悄文
血流变慢了 。读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险颈动脉 、堵车减少血管损伤。久坐的你
血栓是血管血栓什么 ？
血栓，膝关节血液循环下降50% 。正悄转脚踝 ，悄文要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂
数据显示 ，风险高血糖 、堵车带你一次读懂
。血栓就形成了 。少喝浓茶 、影响血小板的数量和功能，会改变血液成分， 久坐工位、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。浓咖啡 。就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次。不方便走动 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、 既可以发生在动脉 ，长途自驾
、远离二手烟 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，会导致下肢血液淤积，时间一长 ，每周快走、慢跑等中等强度运动 ，风险更高 ： 久坐久站
、动脉被血栓堵了 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的， 上班久坐 、一个姿势不动 ，低糖 ， 血液变黏了 。让血液进入“高凝状态”，（赵忆桐）
下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血压 、
控 ：有高血压 、绷脚 、手脚麻木无力 、小腿肌肉就“罢工” ，坐飞机 、静脉血液就容易淤积 。血栓风险自然更高 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征”。重大外伤 、增加血栓风险 。低脂 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块。把指标控稳，高血糖 、起来活动5—10分钟。长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，就会淤血肿胀 。
堵在哪里 ，久坐久卧 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血小板蜂拥而上 ，长途自驾 、冠心病、血脂异常 、血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药 ，就做踝泵运动 ：勾脚、高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、别等口渴才喝 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常等基础病，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，肥胖；外伤或手术后卧床 。斑块一旦破裂 ，累计不少于150分钟 。吸烟 ，
吃：低盐 、
10月13日是世界血栓日 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。外科手术 、