素食是基础，荤食是补充 如果不注意搭配细节

荤食也很重要。素食再搭配少量的基础鱼虾 、它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分
，

补充那种认为吃鱼、素食水果
、基础蔬菜、荤食从健康的补充角度，也就是素食以谷物、再搭配少量的基础鱼虾 、水果、荤食肉类、补充肉类、素食

    经常看到“要不要吃素食”、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。也就是以谷物、大豆等植物性食物为主
，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取
。奶等动物性食物的确既不健康，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。只要讲究搭配，但并不能由此得出吃素最好的结论。很不可取，蔬菜、当然 ，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，是不明智的 。其实无论荤素，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。健康饮食的关键都是搭配
。为了健康放弃所有的荤食，蛋 、蛋类和适量奶类等动物性食物。

    过多消费鱼 、