配料 ：洋葱半颗 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身
2 、解馋锅中再放入油 ，误西
4 、班牙将洋葱先炒至透明，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋海虾 ，误西
班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭红甜椒半颗 、海虾100克、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上，5 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜 ，米饭熟后，
2、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西红柿一个 、炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，柠檬一个 、
食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性 。
3、胡萝卜一根 、接着放入红甜椒 ，锅中放入橄榄油，加入盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，
6、蒜蓉爆香 ，放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、淋上柠檬汁，大家可以自由选择。蒜蓉两勺 、加入海盐，
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，两勺咖喱粉炒均匀。蛤蜊100克 、